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50代は休息も必要です。
こんばんは。 先週は火曜日からトレーニングのしっぱなしでした。 火：ラン 水：ゴルフ練習 木：ラン 金：歩き 土：ゴルフ練習： 日：自転車 50代にはちょっとハード過ぎたような気がします。。。。 今週、月曜日から疲れが取れていません。 拠って、月・火とトレーニングを休み、休息日を2日設けました。 ... 続きをみる
ランニングのブログ記事
ランニング（ムラゴンブログ全体）-
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歩いて・歩いて・走って・歩く！！
こんにちは。 歩いて・歩いて・走って・歩く！！ トレーニングを続けないと、自転車でも置いて行かれ。 坂道ではヘトヘトで置いて行かれ。 帰ることには足が残ってなくて・・・やっとの思いで家にたどり着く。。。 せめて置いて行かれない程度にと思い、やっと思い腰を上げて トレーニングを開始しています。 と、... 続きをみる
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ぼちぼちと足腰鍛えないと！！
こんにちは。 昨年末より体調不良が続き、2月になりやっと回復！！ 2月末に自転車の走り初めとなるなど、例年より遅いペースです。 数ヶ月も運動していないと体力不足を実感します。（50代後半に絶賛突入中！！） 今月になり、ぼちぼちと歩いたり走ったりを始めました。。。 備忘録的にブログに上げておきます。... 続きをみる
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昨日は久しぶりに走ったら（ ＾ω＾）・・・痛！！
こんばんは。 先週末の休日は自転車お休みして、久しぶりに西カン（西日本カントリークラブ） へ行って来ました。。。。 4月のフェニックスゴルフクラブ以来で、スコアーは・・・・ 前半４５ 後半５８ １０３ トホホホォ～と言うスコアーでした。。 ところで、脚を少し鍛えようと 昨夜はランニングしてきました... 続きをみる
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ほんと久しぶりのラン！！
こんばんは。 昼も夜も暑い日の連続で、ランニングも「ずぅ～っと」お休みしていました。 今日はほんとに久しぶりの・・・・ 約1ヶ月ぶりじゃないかなぁ。。。 何故、今日からまたランニングを始めたかと言うと 今度の土曜日（11日）romajinさんとサイクリングの約束をしたからです。 体重は増えて運動も... 続きをみる
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2週間ぶりのラン！！
こんばんは。 先週は雨が多く、土日は特に豪雨でしたね。 すっかりランもできない状態でした。 今日は２週間ぶりに走ってきました。 いつもの安部山公園までです。 ４．５ｋｍ！！ では、また！！
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久しぶり２連ちゃんです！！
こんばんは。 ２日続けてブログ更新するのって久しぶりです。 決して忙しい訳ではありませんけど・・（笑） 「久しぶりの２連ちゃんです！！」はブログを続けてではなく 今日もランニングして来ました。 今日は４．６ｋｍです。 出発前にお天気を見ると・・・微妙な感じ！ でも、Yahoo天気の雲をみると我が家... 続きをみる
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週1回のラン頑張ってます！！
こんばんは。 今年の初めに腰椎分離症と診断され、1月～3月まで全く運動していない間に ブクブクと太り、お腹回りは貫禄十分になりました(笑) しかし、現在は何とか騙し騙し運動しています。 ランニングは昨年は週に３～4回走っていた時期もありましたが 今は週1回となりました。 それも少し負荷をかけようと... 続きをみる
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週1回のラン＆ウォーキング。。。
こんばんは。 ずぅ～っとラン＆ウォーキングの事を書いていませんでした。 年初から腰椎分離症でランもウォーキングも自転車も 3ヶ月ほど休んでいましたからね。 でも、実は4月から週1回ペースでラン＆ウォーキングを始めていました。 今週も今日、近くの安部山公園まで坂を駆け上ってきました。 今までは平坦を... 続きをみる
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昨日に引き続き２日連続ラン＆ウォーキング！！
こんばんは。 暖かくなって来ると、家でじっとしているのが勿体ないです。 昨日もラン＆ウォーキング４ｋｍしましたが 今日も無理のない程度にと・・・・ ４ｋｍラン＆ウォーキングして来ました。 さすがに２日連チャンで、腰がちょい痛い！！ まぁ～汗もかいてリフレッシュできたので良しとしましょう。 では、ま... 続きをみる
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走ったり＆歩いたり！！
こんばんは。 3月になり中旬頃からは、春らしい天気になりましたね。 会社へ行く途中に桜並木があるんですが 今朝は数本の桜に、数輪の桜が咲いていました。。 帰りに見てみると３～５分咲きと一気に咲いていましたよ！！ 今度の日曜日は、もう満開を過ぎて散り始めかもしれません。。。 ところで、3月に入り自転... 続きをみる
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9月の・・・忘れないうちに。
こんばんは。 今日から１０月ですね。。。 早いもので、今年も後3ヶ月です。 ところで、9月のランニング記録を・・忘れないうちに。。 9月は、会社の年度末（決算月）と言う事もあり忙しく なかなか走れていません。。。 まぁ～元々、走れるときに走るルールですので気にはしていませんが・・・ 拠って、ノルマ... 続きをみる
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毎日暑い！！明日は・・・。
こんばんは。 ブログ更新も久しぶりかな？ 今日は久しぶりに走って来ました。 5.3㎞ です。 暑いと距離も伸びません。。。 明日は、自転車乗ろうって思っているので 走りすぎると足が売り切れ状態で出発になっても 困りますので、この位・・・・やめておきます。 先週は、体調や台風の関係で自転車に乗れませ... 続きをみる
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今日はちょっと苦しかった。。。
こんばんは。 ここ３～４日ランニングをサボっています。。。。 と言うか、昨日も走る気満々だったのに 上司が晩飯食って帰ろうって言うのでご一緒しました。 今日こそは走るぞぉ~って・・・・ そしたら今日も晩飯食って帰るかって・・・ お腹いっぱいになると走れないです。。 しかし、帰ってしばらくお腹を落ち... 続きをみる
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今日も・・・・ランニング。
こんばんは。 今日はランニング・ブログですね。 今日も元気に走ってきました。 ４．０３ｋｍ 心肺機能を強化するには 負荷をかけて、休憩・・・また負荷をかけて、休憩が 良いと聞いたので試してみました。。。 結構、き・つ・い！！ では、また！！
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今日も行ってきましたが・・・。。
こんばんは。 今日はランニングブログです！！ なんか、身体が重たいなぁ。。。 ジム行くの止めようかなぁ。。。 こんな思いも少しありましが、行ってしまえば 一生懸命に頑張るので取りあえず行こう！！ そして、いつものように 最初はトレッドミル！！ 斜度２％で目標は３０分で４ｋｍ以上です。 汗をかきかき... 続きをみる
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祝日のジムは少ない！！
こんばんは。 今日は３つあるバナーのランニング・ブログです。 今回の３連休は初日レーゼロホイールを履かせての自転車を楽しみました。 ２日目は地元、鹿児島へ新幹線で日帰りしました。。 実は長女が三十路前の７月７日の七夕の日に婚姻届けを出し 結婚しました。。。 式はお互いがゆっくりなってからと言う事の... 続きをみる
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今日のランニング！！
こんばんは。 今日は、ランニング・ブログです。 今月は、帰宅がちょっと早かったので ぶらっとランニングして来ました。 今日のランニングは７．１ｋｍです。 速度は赤信号で何度も止まったせいで7:20／ｋｍに なっちゃいました。 今月の累計はトレッドミルを合わせて２４．８６ｋｍ 先月末からジムを週１～... 続きをみる
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健康診断その後・・・。
こんばんは！！ 今日は年に一度の健康診断でした。 受付が８：３０～と遅かったこともあり 終わったのは１３：００過ぎでした。。。 今回は昨年の所から変えて 門司区にある病院で健康診断をしました。 受付の時から凄く混んでいましたが 受付の方や看護師の方が非常に良くて 長時間の待ち時間でも気持ち良く待て... 続きをみる
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ほんと久しぶりのランニングでした。。
こんばんは。 ＧＷ前の２日に走って以来のランニングでした。 ＧＷに入り、どうも体調がいまいち優れない状態でした。 ＧＷを過ぎても体調が万全でなく 治ったと思ったら仕事の山・・・・。 今日も帰り遅くなりましたが、２週間ぶりに走ってきました。 久しぶりの５ｋｍ越え！！ やっぱり、走って汗かいて 気持ち... 続きをみる
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こんな日もあるさ！！
こんばんは。 今週は、明日・明後日と鹿児島と宮崎へ出張と 土曜日は会社の行事で泊りです。 拠って、ランニング出来るのが今日と金曜日だけ！！ 早速、走ろうと今日までの累計を見ると・・・・４３ｋｍ えっ、あと７ｋｍで目標達成じゃん。。（月間目標５０ｋｍ） 今日達成できそうと 走り出しました。。。。。が... 続きをみる
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左太もも裏（ハムストリングス）違和感！！
こんばんは。 １週間ぶりのランニングとなりました。 先週は、天気が悪い・出張が続く・土日は相方さんの相手など ランニングの環境が整わない日々でした。。。 今日は久しぶりに天気も良し！ これを逃すとまた走れないかもしれないと 帰宅後直ぐに着替えて出発。 １週間ぶりのランニングですので ５ｋｍくらいと... 続きをみる
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今日もラン・ラン・ラン・ランニング！！
こんばんは。 今日は１８時で上がり帰って来ました。 この頃は１８時を回ってもまだ明るさが残っていますね。。。 今週は明日から広島、金・土と鹿児島へ出張の為 ランニング出来る日が殆どありません。 なので、今日を逃さず走ってきました。 今日は、８．８９ｋｍ！！ この前から、７ｋｍを超えると 左の太もも... 続きをみる
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今月は目標５０ｋｍ達成できそうです！！
こんにちは。 １０月から始めたランニング・・・ 自転車に乗り坂道をグイグイ登りたくて 遠くまで、遠くまで行きたくて 貧足を鍛える為に始めたのがきっかけで いまでは、ん～自転車の為、日課、体調管理、楽しみの一つ 全部当てはまりますかね。 と、言いながら今日も８．６ｋｍ行ってきましたぁ！！ 今月は累計... 続きをみる
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今月も50km未達！
こんばんは。 ２月も今日で終わりですね。 ランニングの月間目標50kmですが １月に引き続き、２月も未達に終わりました。 今日は、8.28km 今月累計は、47kmでした。 ２月後半より少しですが距離も伸びて来たので ３月も目標50kmで頑張ります。 走ると体調が良いような気がします。 では、また... 続きをみる
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走れる時に走る。ゆる～いルール！！
こんばんは。 この頃は、自転車乗るよりもランニングをする回数が多い。。。。 しかし、絶対 週に何回とは決めていない。 それは、走ることが負担になったら。。。。 逆にストレスとなるから。 ルールはゆる～く。。。。（ぐうたらですから。。。） で、２１日に８．２８ｋｍ走ったばかりですが 今日... 続きをみる
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まだまだ続けていますランニング！！
こんばんは。 暫くランニングの事を書いておりませんでしたので もう走るの止めたのかなぁって 思っている人も多いでしょうね。 １０月から始めて、１１・１２月は目標の５０ｋｍをオーバーできましたが １月は２２ｋｍ止まりでした。。。 今月も・・・・ ボチボチと週１で頑張っておりましたが 少し気温も高くな... 続きをみる
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綿都美神社で安全祈願際
こんばんは。 頑張る中小企業戦士は、 今日も寒いなか頑張りました。 今日の北九州の天気予報は 雪だるまの予報通り、 午前中は雪が降りました。 今年、初雪でした。 今日は会社の安全祈願際でした。 綿都美神社は、会社が移転してからは毎年の恒例です。 厳かな中での安全と商売繁盛を祈りました。 今年も、業... 続きをみる
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腰の調子を見ながら恐る恐るランニング！
こんばんは。 腰の調子が悪く 暫くランニングも自転車もお預け状態でした。 それでも、今日は少し腰も良いみたい。 よって、恐る恐るですが走った見ました。 たった3.4kmですけどね。 走った後も余り痛くないようです。 とりあえず、良かった。 はい、それでは頑張る中小企業戦士は 明日もしっかりと仕事を... 続きをみる
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勤労感謝の日のライドは・・・。
こんばんは。 今日は勤労感謝の日でお休みでした。 健康で働けることに、感謝しなければいけないですね。 今日の天気予報は、寒いと言っていましたが その通り寒かったですね。 中々ベッドから出れず・・結局、起きてもぐずぐずで・・・。 出発したのは１４時になってからでした。。。。 どこに行こうか・・・Go... 続きをみる
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自転車に乗れないストレスを・・・。
こんばんは。 ５月にクロスバイク（ビヤンキちゃん）を購入し ７月にロードバイク（ＴＲＥＫ君）が我が家にやってきましたが ５月から１０月前半までは、ほぼ毎週自転車に乗れていました。 それが・・・ １０月中旬から色々とあり、丸々１日自転車に乗れる日が 無くなって来ました。。。 今度の土日（１２・１３）... 続きをみる
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